📋 목차염증과 식습관의 관계대표 항염증 식재료 10가지아침: 강황 귀리죽 & 블루베리 티점심: 연어 샐러드 & 퀴노아 오일 드레싱저녁: 된장 버섯 나물 비빔 & 김치콩국간식: 시나몬 구운 사과 & 녹차 라떼FAQ우리 몸의 염증은 외부의 유해 물질이나 손상에 반응하는 자연스러운 생리 작용이에요. 하지만 만성 염증은 피로, 관절통, 피부 트러블, 심지어 암과 같은 질환까지 유발할 수 있어요. 그래서 식단을 통한 염증 완화가 점점 중요해지고 있답니다. 내가 생각했을 때 항염증 식단은 단순히 '자극적이지 않은 음식'이 아니라, 몸을 치유하고 면역을 돕는 자연재료의 힘을 빌리는 거예요. 약보다 부작용도 없고, 맛있게 먹을 수 있는 최고의 면역 강화법이라고 생각해요! 이제 아침부터 간식까지 하루 식사에 녹여낼 수..

📋 목차갱년기와 식생활의 중요성호르몬 균형에 도움 되는 핵심 영양소아침: 두유 바나나 오트죽점심: 항산화 퀴노아 샐러드저녁: 두부 들깨탕 & 브로콜리 나물간식: 견과류 멀티바 & 석류청 티FAQ갱년기는 여성 호르몬이 급격하게 줄어들면서 신체적, 감정적으로 많은 변화가 나타나는 시기예요. 이 시기에는 식생활이 건강의 균형을 잡아주는 핵심 열쇠가 돼요. 특히 뼈 건강, 혈관 탄력, 기분 안정, 체온 조절까지 음식이 직접적인 영향을 주죠. 내가 생각했을 때 갱년기를 잘 보내기 위한 가장 현실적인 방법은 ‘잘 먹는 것’이에요. 자연 식재료로 만든 따뜻한 한 끼가 일상의 균형을 회복시켜주거든요. 몸도 마음도 지치기 쉬운 이 시기, 음식이 약이 될 수 있어요. 이제 갱년기 건강을 위해 꼭 필요한 영양소부터, 하루..

📋 목차ADHD와 음식의 연관성집중력에 좋은 핵심 영양소아침: 뇌를 깨우는 단백질 오믈렛점심: 오메가-3 연어 주먹밥저녁: 마그네슘 풍부한 두부 야채볶음간식: 견과류 바나나볼 & 집중 스무디FAQADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 주의력 부족, 충동성, 과잉활동이 주 증상이에요. 약물 치료와 행동치료가 기본이지만, 식습관도 증상 완화에 큰 영향을 줄 수 있어요. 특정 영양소는 집중력을 높이고, 뇌의 기능 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있죠. 내가 생각했을 때 아이가 편안하게 집중할 수 있도록 도와주는 가장 실질적인 방법 중 하나는 뇌에 좋은 영양을 자연스럽게 섭취하게 해주는 것이에요. 억지로 먹이는 게 아니라, 아이가 좋아할 맛으로 접근하는 게 중요하죠. 이제부터 하루 식단을 기준으로 집중력 향상에..